小满事后，降水加多，闷高涨湿 小满气节的特色是湿 咱们东说念主身上齐会有一些湿的累积 这很经常 少量点小潮湿累积的时刻 你就把它排掉 那你怎么会有大病呢？ . 湿怎么来的？ 比如说一边干活，一边流汗 汗还莫得流完 效能你坐那里休息 风在这边吹，汗就停住了 会有一些湿在体魄内部 你吃东西也会有一些湿在内部 吃坏肚子亦然湿在内部 . 不仅外面天气热 东说念主体的内热也较重 当内热齐集到一定经由 就会出现口干舌燥、 咽喉肿tong、头晕、目眩、耳ming等 是以夏季养生一定要空洞销毁内热 . 小满养生提出 1⃣️排潮湿 湿即是粘液，像痰相似 停在骨头上，比如风shi 淮山，莲子，薏仁，芡实 四神汤，即是这四味药 一年四季齐不错吃（便m慎吃） 身上莫得累积，你根底就不会生大的bing 广东常用五指毛桃/土茯苓煲汤，也不错排湿 泡脚也行，微微出汗即可 . 2⃣️起居养生 早起晚睡 适合夏季阳消阴长的模范 11点就算晚了 不是熬到一两点才叫晚睡！ . 3⃣️合乎出汗，汗要透发 黄帝内经讲：要“不厌于日” 东说念主在空调房里呆真切 莫得宣散出口，会很不舒畅 东说念主体是要合乎出汗 能力把体魄的潮湿、du素排出来 新汗换旧汗，女孩子皮肤也会更精细 . 4⃣️晚上休眠盖好小毯子 《遵生八笺》曰: “不得于星月下露卧 兼便睡着，使东说念主扇风取凉。 一时虽快，风入腠里，其患最深。” 不要因为贪凉 让体魄露馅在电扇和空调下 否则风邪很容易入侵 . 5⃣️情志养生 天气炎热，东说念主更容易心烦气躁 不错作念一些能静心的事情 比如垂钓、养花，写字 画画，抱抱大树，公园区别等等 . 6⃣️饮食养生 日常饮食应以汤、羹、汁等汤水较多 清淡而又能促进食欲 也不错吃点清热利湿的食品 比如:赤小豆，薏仁，冬瓜，苦瓜，白扁豆 丝瓜，黄瓜，莴笋，山药，莲藕等 夏季气温高 多吃瓜菜不错为体魄补水 也能清热利shi . 阻绝饮食过咸、过甜及过饱、过饥 寒上加寒的东西易伤害脾胃 少吃冰块儿、喝冷饮、吃冰激凌 和一些生冷的食品 .